月经期间一般可以练瑜伽，并且通过练瑜伽能够促进身体血液循环，增加肌肉张力，以此减少宫寒引起的痛经症状。同时还可以消除体内疲劳感，维持体内菌群平衡。
瑜伽属于一种有氧运动，能够起到塑形效果，缓解长时间过度疲劳导致的脊柱变形现象，如果长时间练瑜伽还能够促进身体系统正常生理功能，提高机体抵抗力，起到预防疾病效果。但是在月经期间需避免长时间做瑜伽，应注意劳逸结合，以免引起身体不适症状。
饮食方面可多补充红枣、羊肉等富含铁元素食物，能够促进身体血红蛋白合成，增加造血功能，有助于缓解营养不良引起的月经量少症状。
