1、做好调理工作。饮用红糖水,红糖是一种很热的食物,如果里面加了姜,效果会更好,不仅可以补充身体流失的血液,还可以有效缓解肚子疼痛的症状。
2、关注饮食。在日常生活中不要吃生冷油腻的食物。经期一定要避免生冷、辛辣、不能吃巧克力、不能喝咖啡、茶、可乐等。
3、注重保暖。特别是在天气寒冷的时候,不要一味的爱美,而不注重保暖,这样就很容易导致月经出现黑色血块。这段时间可以用暖宫贴来做腹部保暖,不过需要隔着内衣贴,防止烫伤皮肤。
4、不建议卧床休息。疼痛难忍时可将暖水袋放在小腹,盖上被子在床上睡一觉,保证充足的睡眠,可以缓解一些疼痛。
5、适当的锻炼。试着让自己放松下来,活动一下筋骨,但不能劳累过度,因为这几天机体抵抗力和免疫力明显下降,过度劳累的话,可能会产生其他问题。痛经可以在日常生活中或经前坚持做有氧运动,通常可以起到缓解痛经的作用。
