女士喝牛奶的好处有哪些

女士喝牛奶的好处有很多，如预防骨质疏松、改善睡眠、美容养颜等等。

1、预防骨质疏松：牛奶中有丰富的钙元素，如果体内钙元素缺乏会导致骨质疏松，所以，女士经常喝牛奶能够补充体内钙元素，预防骨质疏松。

2、改善睡眠：牛奶中的L－色氨酸能够促进褪黑素和血清素的分泌，这种物质能使人深度睡眠时间加长。睡前适量喝杯牛奶，能够改善睡眠的质量。

3、美容养颜：牛奶中有丰富的维生素E、维生素A、维生素C，这些营养物质可以促进皮肤的新陈代谢，并且，维生素E还能抗衰老，所以你是适量喝牛奶，还具有美容养颜的功效。