更年期怎样应对出现的各种症状

更年期由于体内激素水平下降，会出现比如失眠、注意力不集中、面部潮热、盗汗、易激怒、烦躁、记忆力减退、牙齿松动以及皮肤色素沉着等症状，可以在医生的指导下口服逍遥丸或者谷维素，同时还应补充一些钙以及维生素D。

在饮食方面可以多吃一些高蛋白类的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类，豆制品等能够缓解更年期的不适症状。

在平时日常生活中多到户外进行适当的运动锻炼，比如打球，瑜伽，跳舞，跳绳等能够分散注意力，缓解不适的症状。