女性更年期失眠一般需要通过合理生活作息时间、合理饮食、口服药物等进行调整。
1、合理生活作息时间：女性在更年期的时候，身体当中激素水平会出现一定改变，可能会伴随失眠现象，一定要注意合理的生活作息时间，要养成早睡早起的习惯。
2、合理饮食：在出现失眠现象之后，也可以通过合理的饮食情况进行改善，在晚上睡觉之前尽量不要暴饮暴食，可以适当喝一些温热的牛奶，对睡眠有一定的帮助。
3、口服药物：如果失眠比较严重，需要在医生转向护理使用一些营养神经类的药物进行改善，比较常用的药物有谷维素片、甲钴胺片、维生素B12片等。
除了以上改善方式以外，也要适当做一些运动锻炼。
