延缓卵巢的衰老情况可以通过保证充足睡眠、多吃含性激素食物、戒烟、按摩等。
1、保证充足睡眠：在平时要注意规律作息，保证充足的睡眠，如果长时间熬夜，会导致身体整体机能衰老速度较快，也会引起卵巢衰老。
2、多吃含性激素食物：平时多吃一些含性激素的食物，比如蜂蜜、黑豆、豆浆等，这些食物能够在一定程度上起到维护卵巢的作用。
3、戒烟：烟里面含有尼古丁、胶囊等有害的物质，如果长时间的吸烟会导致卵巢功能早衰，应注意戒烟。
4、按摩：在平时多按摩气海穴、足三里、三阴交等穴位，通过按摩可以起到延缓卵巢衰老的效果。
除此以外，延缓卵巢衰老，应做好避孕措施，如果频繁流产等也会导致出现卵巢衰老的情况。
