延缓更年期的到来一般可以通过心情调整、饮食调整、作息规律等多种方法来改善。
1、心情调整：在日常生活中还需要注意好心情调整，不能够心理压力过大或者是过度紧张，需要保持心情愉悦或者是舒畅，能够延缓更年期。
2、饮食调整：平时还需要注意好饮食调整饮食上尽量多吃一些富含雌激素的食物，比如豆腐或者是豆浆，同时还需要适当的吃一些优质蛋白的食物。
3、作息规律：日常生活中还需要多注意休息，不能够经常性熬夜或者是过度劳累，需要保证充足的睡眠时间和作息时间。
除了以上比较常见的调整方法之外，还可以通过运动的方法改善，能够达到辅助调理的作用。
