1、常吃富含植物雌激素的食物。吃 VE含量较高的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的效果。动物,小麦,黑米,葵花籽,洋葱等。使用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是很安全的补充植物性雌激素的方法,应该长期坚持。
2、女性每天可以服用90 mg的维生素C、维生素E ,每天卵巢保养保养都能起到很好的效果。维生素C丰富的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。维生素E丰富的食物有:猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。为了补充维生素C,维生素E ,通常还需要一些制剂。
3、摄取大量的蔬菜瓜果、维生素C、 E、胡萝卜素是最好的抗衰老元素。维生素C、 E则能延缓细胞因氧化而老化,让青春容颜尽量“长盛不衰”。多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,这些食物中富含植物性雌激素可以弥补女性雌激素分泌不足所造成的影响。
注意事项
卵巢保养能让女性朋友促进生殖和身体健康,调节和分泌泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量。但不可盲目的保养,否则会给卵巢带来巨大的压力,导致卵巢疾病。卵巢保养要采取正确的方法。
