补肾法
1、食疗:
补肾,补黑植物。
黑豆、黑芝麻、黑米,都是不错的食物。
另外,以下几种容易买到的食物也是补肾良品:阿胶、龙眼干、枸杞。
2、体育:
常活动腰部,使腰部气血循环畅通。例如猫式瑜伽、狗式、眼镜蛇式、体侧运动、全身运动等,都是很好的运动方式。
3、按摩:
1、腰部涌泉穴
2、背肾俞穴
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4、起床后做小动作补肾-搓腰
将腰两手掌对搓至手心热后,放腰,上下按摩腰部,发热.睡前前、后各揉200次。
5、睡觉前做些小事情-提肛
经常向上提收肛门,然后放松,睡前睡200次。
6、上床睡觉后做小动作-叩齿吞津
叩击五十下,将所产生的唾液咽下。
7、此外,防止肾气泄漏,要注意排尿的时候,不要松口,要咬紧牙关。
