吃什么可以助眠？

通常情况下，吃食物、药物可以助眠。治疗期间要避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，以免大脑过度兴奋。

1、食物：牛奶中含有比较多的色氨酸，睡眠前喝一杯温牛奶能够促进睡眠。可以适当吃核桃、腰果等食物，能够为身体补充所需要的营养，提高睡眠质量。

2、药物：若是患者存在比较严重的失眠情况，可在医生指导下口服劳拉西泮片、艾司唑仑片、地西泮片等药物进行治疗，能够达到镇静安神的作用。

在平时生活中要养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，睡眠前避免剧烈运动，以免体内神经兴奋，影响睡眠质量。