维他命 A的食物:
维他命 A的最佳食物来源是动物肝脏、高脂肪的海鱼、鱼肝油、蛋黄和奶油,此外,人体中含有的β胡萝卜素、胡萝卜、南瓜、红心红薯、菠菜、芹菜叶、莴笋、芒果、柿子、杏、柿子、杏等,皮肤干燥的朋友可适当摄取,使皮肤光滑、有光泽,减少油脂溢出,使皮肤更有弹性,眼睛会更明亮哦。
维生素B2皮肤干燥不足
维生素B2又称核黄素,是人体细胞中的一种主要的氧化还原物质。假如维生素B2缺乏,体内会造成生物氧化的影响,导致机体代谢出现障碍,皮肤干燥脱屑、眼睑炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、阴囊炎等。
含有维生素B2的食物:
在饮食方面要注意摄取富含维生素B2的食物,如乳制品、豆类、动物肝肾、芹菜、紫菜、花生、胡萝卜、菇类等。如果病情严重,可以服用维生素B2片,维生素B2具有保护皮肤毛囊粘膜和皮脂腺的作用。
缺乏维生素E的皮肤干燥
维生素E缺乏还会导致皮肤干燥,还会有四肢乏力、易出汗、头发分叉、精神紧张等症状,维生素E具有维持肌肤弹性、抗细胞膜氧化、防止皮肤细胞早衰的作用,还能补充肌肤水分。
含有维生素E的食物:
维生素E存在于麦胚、谷物、芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗粮、豆类等,可在膳食中添加,如果想要获得足够的维生素E ,可以适当吃补充维生素E 。
