1、葡萄
中医认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，葡萄有补气养血、滋肾益肝的作用。许多医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。特别要提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，不要一次吃得过多。
2、黑加仑
黑加仑具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为老少皆宜的果中圣品。此外，黑加仑还有很高的药用价值，可以提高血管的通透性，延缓衰老和防癌。
3、桑葚
桑葚有“民间圣果”之称。中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥、补肝益肾的作用。此外，经常服用桑葚还能美容养颜，延缓衰老。
4、黑枣
一提起枣子，大家也许会立刻想到红枣。根据研究发现，红枣注重补血，但黑枣注重补肾，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素，其中含有维生素C、钙质、铁最多，有补益脾胃、养肾阴血的作用。
5、黑米
出现肾虚症状的女性应尽量多吃黑米。黑米含有大量蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可有助于开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。
6、黑芝麻
肾虚的女性应该多吃一些黑芝麻。调查发现，黑芝麻对女人肾虚吃哪一种食物这一问题的补肾作用不容忽视。补肝肾、脱发、肠燥便秘等疾病都能起到补肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等症状。
7、何首乌
何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。也可以用于慢性肾功能衰竭。
