更年期吃优质蛋白食物、富含维生素食物、豆类食物等，可以根据个人爱好，适当吃一些食物来补充营养所需。
1、优质蛋白食物：更年期可能会有身体虚弱和体内激素下降情况，可以通过补充优质蛋白食物来提高免疫力，比如牛奶、牛肉等。
2、富含维生素食物：更年期也可以多吃新鲜水果蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、白菜等，这些都富含维生素，可以促进肠胃蠕动，也能达到营养补充效果。
3、豆类食物：豆类食物包括豌豆、扁豆、红豆等，可以达到维生素和黄铜补充作用，可以预防更年期不适症状。
更年期也要注意情绪控制过度激动、心悸等症状，需要配合医生指导服用安神药物调理身体。
