孕妇在平时调理睡眠的时候，可以适当喝一些牛奶、葵花籽、蜂蜜等。
1、牛奶：孕妇出现了失眠现象之后，可以适当喝一些温热的牛奶，能够促进睡眠，里面有大量的化合物以及脂肪，对提高睡眠质量有一定的好处。
2、葵花籽：孕妇在怀孕期间也可以适当吃一些葵花籽里面含有氨基酸以及维生素，能够调节脑部细胞活动，促进脑部细胞性的代谢，有利于睡眠。
3、蜂蜜：孕妇出现失眠现象之后，也可以适当的喝一些蜂蜜，蜂蜜属于一种天然的食物，含有大脑神经元所需的大量能量，有利于睡眠。
除以上比较常见的食物以外，也可以适当吃一些苹果和香蕉等。
