因为种复杂的原因，一些产妇会出现奶水量很少的情况，一方面可以寻找专业人士来帮助催奶，另外自己要学会一些催奶的方法，比如让宝宝多吸吮，给自己补充营养，调节好情绪等等。
1、加强宝宝的吮吸。验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
2、避免服药。乳期内，妈妈不能乱服药。些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。果生病了，最好在医生的嘱咐下服用药物。
3、补充营养。汁中的种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。乳期内可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持良好的情绪。娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。此，妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观哦。人也要创造良好的生活环境，多点关心妈妈的心理健康。
5、食疗。采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
