产后怎么预防子宫脱垂

产后预防子宫脱垂通常可以通过增加体育锻炼，比如做蹲起运动或者做提肛法，平躺在床上，双腿屈伸，利用腰部力量，将臀部抬高再放下，坚持每天锻炼，能够有助于预防子宫脱垂。

子宫脱垂是指子宫从正常位置向下移动，情况严重者，甚至能够从阴道口看到子宫组织，可能是局部筋膜、韧带松弛导致，或者是年龄逐渐增长，局部肌肉组织韧性下降导致，但也不排除是多次分娩引起子宫脱垂现象。

在饮食方面也可以多补充芹菜、菠菜等富含维生素食物，能够补充机体抗病能力，也有助于防止产后子宫脱垂。