缓解孕吐的方法:
1、舒缓身心,平静地度过这一阶段,解除紧张、焦虑的不良情绪。要注意多休息,保证充足的睡眠,对缓解孕吐也有帮助。
2、不要吃太多油炸、油腻或味道过重的食物,这会引起你恶心或心悸。多吃清淡、易消化的食物,少吃多餐,并经常改变饮食习惯以增进食欲。滴几滴在手帕上,你不会感到恶心(比如柠檬),当你闻到一股难闻的气味时可以应急使用。
3、孕吐是怀孕初期常见的症状之一,专家建议孕妇尽量忍耐。可以服用维生素B1和B6来缓解孕吐症状。值得注意的是,如果孕吐程度较轻,对生活和工作影响不大,一般不需要治疗。
4、生姜可以缓解孕吐。把新鲜的姜片放在嘴里,或者在喝牛奶的时候冲进姜汁,这些都能减轻恶心的症状。
5、适量的锻炼可以缓解孕吐。适度参与一些放松的活动,比如户外散步、做孕妇保健操等,都可以改善心情,缓解孕吐的不适。
6、要控制餐厅的温度,尽量使自己感觉凉爽,可以减轻恶心的感觉。见要吃的要马上吃,不要等到拿回家再吃。原因可能是等买回家后,再也不想吃了。就算再想吃,也不要多吃,控制食量,会让自己感觉更好。吃得少、吃得多、吃得少。
7、做饭和吃饭后,要保持空气流通,尽快散尽油烟与饭菜的味道,最大限度地减少油烟等不良味道。吃饭前要吃点咸味的东西,这样可以调动食欲。食用蛋白质食品(低脂食品、蛋类、海产品、豆类)。
8、不要喝茶,咖啡,薄荷。这种刺激物不仅对胎儿没有好处,而且会增加早孕反应,所以尽量不要吃。冷的食物更容易接受。如果不是油腻的食物,可以放凉后再吃。
