母乳妈妈要忌口胀气的食物通常包括红薯、土豆、洋葱等等。
1、红薯：红薯是生活中比较常见的一种食物，其中含有丰富的淀粉，如果吃太多有可能会产生大量的气体，母乳喂养期间，如果吃红薯也有可能会造成宝宝肠道胀气。
2、土豆：土豆中含有的淀粉也是比较丰富的，虽然适当吃一些土豆有助于补充身体所需的营养，但是在哺乳期间如果过量的吃一些土豆，有可能会导致肠道胀气，还可能会影响到宝宝的健康。
3、洋葱：洋葱属于辛辣刺激性的食物，在吃过之后很可能会产生二氧化碳和硫化氢等气体，很可能导致腹部气体过多，如果是母乳喂养的人吃得过多，很容易造成宝宝出现腹部胀满等症状，也会影响到食欲。
除此之外，也避免吃一些辣椒等食物，以免影响到正常的乳汁分泌。
