备孕女性吃什么养卵子

备孕女性一般需要多吃油菜、牛肉、海带等食物养卵子。

1、油菜：油菜属于一种常见的蔬菜，里面含有大量的叶酸成分，射入体内以后，可以预防形成受精卵后出现神经管畸形问题，还能提高卵子的质量。

2、牛肉：牛肉里边的营养价值是比较高的，有丰富的蛋白质和铁元素、锌元素等，摄入体内以后可以提高卵子的质量，也能增加受孕的几率。

3、海带：海带属于一种常见的海产食品，里面有丰富的铁元素和锌元素，摄入体内也可以提高卵子质量，还能补充体内所需要的营养成分。

除以上的食物以外，也可以多吃一些黑木耳或者银耳等食物。