提高卵子质量通常需要调整情绪、饮食调理、运动锻炼等方式，在此期间应注意劳逸结合，避免过度疲劳。
1、调整情绪：一般如果压力过大、精神高度紧张等，会容易导致内分泌紊乱，影响到排卵功能。所以要适当减压，放松心情，才能够高质量的卵子。
2、饮食调理：饮食方面可以多补充黑豆、豆浆等豆制品，能够促进卵泡的发育，同时可以多补充苹果、橘子等富含维生素食物，能够起到抗氧化功效，可以延缓卵巢衰老。
3、运动锻炼：在日常生活中可以适当增加体育锻炼，比如跑步、跳绳等有氧运动，能够促进身体血液循环，增强免疫力，也有助于提高卵子质量。
除以上方式外，也可以通过改善生活习惯、药物治疗等方式，能够有利于身体健康，以及提高卵子质量。
