一、适度饮食
妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节度，一日多餐，按时进行，形成习惯。过多饮食堆积在体内，不容易消耗掉，会形成难看的肥肉。
二、每天运动
产后身体恢复得差不多，应该保持每天运动，月子期间营养补充得太多，而不注意运动会加重肥胖。
三、科学睡眠
产后夜晚睡8小时，午睡2小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间要把控好，过多的睡眠也不利于人体新陈代谢。
四、母乳喂养
坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
