经期减肥注意事项
1.可在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟，这样帮助身体燃烧脂肪。
2.月经初期往往易疲劳且还伴随生理痛，这时不应该参加剧烈的锻炼，应选择慢跑、慢速溜冰或者是简化太极拳、普拉提等徒手运动，或者是利用食物进行减肥，选择一些容易吸收的食物，少吃一些口味过重的食物。
3.经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法。
4.经期不可游泳。因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。
经期减肥方法
1.调整你的主食
建议只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
2.调整主食的第二天做体操
调整后的第二日，可以测测体重，应该可减少1公斤左右。在吃早餐前，适当轻量做做体操。
3.多吃含铁的食物
这时正是身体最虚弱时，可补充含铁的营养，还不会发胖，能起到有效控制体重的作用。
4.摄取足够的蛋白质
蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可在午餐时多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物。
5.吃熟的蔬菜可解除饥饿感
或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。
