一、少吃生冷食物
女性是最怕寒气的，寒气重会引发很多女性疾病。因此女性在平时就应该要少吃生冷的食物，特别是冷饮、冰激凌等等食物，水果也要少吃。在月经期间就更是不能碰任何冷饮，应该要多吃温热的食物，多喝温热的水。同时要少碰冷水，切忌洗冷水澡，洗手洗脸最好都是用温水。少碰生冷食物少碰冷水能够有效缓解女性月经期间腰疼的毛病。
二、多休息
很多女性习惯了晚睡熬夜，即使是在月经期间也依然不改熬夜的习惯，但睡不够睡不好对女性身体的危害是非常巨大的。睡不好精神不好就容易腰酸背疼，睡不好的话月经期间腰疼的症状也会越发明显。因此女性在平时就要尽量早睡少熬夜，在大姨妈来了之后就更是要多休息。
