月经老是不规律可以通过规律作息，合理饮食，适当运动等方法来进行改善。建议在日常生活当中避免过度劳累，以免使症状加重。
1、规律作息：规律的作息，长期熬夜导致内分泌紊乱。日常生活当中应早睡早起，避免长期熬夜，以免使内分泌紊乱，从而导致月经不调。
2、合理饮食：在日常生活当中避免吃一些辛辣刺激生冷食物，导致宫寒现象发生，从而出现月经推迟的现象。要多吃一些含有维生素比较高的水果蔬菜来进行缓解。
3、适当运动：长期久坐会导致体内血液循环不畅，出现月经不调的现象。运动不仅可以提高人体的免疫力和抵抗力，而且可以有效的促进新陈代谢，加快血液循环使人体自身机能增强，可有效的预防疾病。
除此之外， 也可以通过口服药物等方式来进行治疗，建议在医生指导下口服乌鸡白凤丸或母草等药物来进行治疗。
