妊娠期间抑郁了怎么办

一般情况下妊娠期间抑郁了可以通过沟通，饮食调节，运动锻炼等方法进行改善，能够在一定程度上改善抑郁的现象。

1、沟通：多与他人进行聊天，说话，沟通交流，释放压力，改善抑郁的情况。

2、饮食调节：可以适当的吃一些甜食，比如蛋糕，糖果，巧克力等，能够在一定程度上帮助调节情绪。

3、运动锻炼：坚持进行户外运动锻炼，比如打球，跑步，游泳，登山，瑜伽等能够缓解心情，使心情变好。

此外除了这些方法，还可以通过听音乐等方式调节情绪，改善抑郁的现象。