1、节制饮食
不要吃得过饱,以免使胃内压力升高,导致横膈上抬。要少食多餐,放慢吃饭的速度,细嚼慢咽。
尤其不能过饱和过晚,最好在睡前2~3小时内进食,这样才有足够的时间消化食物。
要避免导致胃肠不适的食物和饮料,通常包括:碳酸饮料、葡萄酒、咖啡、巧克力、酸性食物、熟肉、薄荷食品、辣味重、油炸或脂肪含量高的食物。
饭后嚼块口香糖。咀嚼口香糖会刺激唾液分泌,帮助中和胃酸。
2、睡姿
晚上睡觉时多垫几个枕头或楔形垫子,以抬高上身,头部的床脚抬高15~20厘米,使上半身抬高10~15度,能有效减少食道返流。不过不宜靠垫高枕头抬高整个上身,因为垫高不能起到抬高整个上身的作用,反而会使食道与胃之间形成折曲,影响食物顺流入胃,并加重食管返流,加剧烧心感。
3、松松的衣服
为了缓解食道返流,孕妇的着装要宽松,要让过紧的衣服勒腰和腹部。
保持大便通畅,积极防治呼吸道感染,避免腹内压力增加。
4、禁止吸烟
绝不要吸烟。吸烟不仅会导致许多严重的健康问题,而且还会增加胃酸分泌。有抽烟习惯的女性应在怀孕前戒烟,以达到理想的效果。但如果你在怀孕后仍在抽烟 ,而且感觉难以戒掉,就去看医生,看看她是否能帮你找到一个正确的戒烟方法。
5、使用药物
非处方抑酸剂含有镁或钙,也可以帮助缓解胃部不适,但在服用前一定要咨询医生,因为有些品牌的抑酸剂含有铝,阿司匹林或大量的钠。可以在医生的指导下服用碱性药物,比如氢氧化铝凝胶、乐得胃或者保护胃黏膜的药物,比如硫糖铝、迪乐冲剂等,都可以帮助减轻烧心的感觉。
