便秘可以通过多喝水、局部按摩、饮食改善等方法来进行缓解。建议合理饮食，规律作息，避免吃高热量的食物。
1、多喝水：如果是由于在日常生活当中摄入的水分比较少，导致肠道干燥所引起的便秘，可以通过多喝水促物质粪便蓬松来进行缓解。
2、局部按摩：但患者是由于胃肠道蠕动比较慢所引起的便秘，可以通过日常按摩的方式加快胃肠道的蠕动，促进排便。
3、饮食改善：长期吃一些辛辣刺激的食物，导致胃肠黏膜受损所引起的排便困难，可以通过清淡饮食，多吃一些维生素比较高的水果蔬菜来进行调理。
除此之外还可以通过针灸穴位或者是运动等方式来进行缓解。建议避免吃高油高糖的食物。
