女人和男人比起来身体还是比较娇弱的，所以在平时一定要懂得照顾自己，不要让自己太劳累并且可以养成一个锻炼的好习惯，一躺下就腰疼很有可能是因为腰肌劳损所导致的，在睡觉的时候要选择软硬适中的床垫，不要睡太软的，多加注意会好很多。
腰肌劳损的治疗方法有哪些
1、避免过劳：避免过劳、矫正不良体位。
2、适当功能锻炼：适当功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
3、外贴膏药法：现在大部分患者选择采用外贴膏药的方法，如乔氏黑玉膏。膏药的中药成分能够对患处起到良好的左右能够缓解疼痛，对患处进行消炎止痛，消除无菌性炎症。
4、物理治疗：在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到舒筋活络的作用。
