做到合理饮食、坚持运动、避免长时间久坐可以长期保持好身体和身材的作用，有利于防止身体出现过度的肥胖，还可以使身材变得更加协调和美观以及立体，对身材维持和保养有较大的好处。
1、合理饮食：30岁以后女人身体容易出现代谢缓慢，可能会导致身体容易长胖，一般需要合理的饮食，三餐要保持清淡低脂和低热量，有利于补充身体所需的营养物质，还有利于减少体内的热量摄入，从而可以起到保持身材和保养身材的作用，防止身体出现肥胖。
2、坚持运动：20岁之后女性容易长胖一般是代谢降低的原因，也坚持每天慢跑或是通过跳绳等多种的方式运动，有利于加快身体代谢和加快体内的脂肪燃烧，可以起到保持身材和保养身体的作用。
3、避免长时间久坐：30岁之后的女性饭后或是日常生活中要避免长时间的久坐，多活动身体和提高身体的运动，可以起到保养身体的功效，对于身材维持有较大的好处，防止身体出现肥胖和身材不匀称。
