建议可以从下面几点来调养：
深长呼吸：感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气;
规律锻炼：有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力;
喝杯白水：当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效;
避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮;
调理饮食：多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。
药物调理：更年期综合征女性可借助药物来调理，各种症状可明显的得到缓解，常用药有复方地茯口服液复方地茯口服液、阿胶益寿口服液等，有补气养心，益脑安神的功效，最适合更年期综合征女性调理服用。
