1、注意心理保健。面对突如其来的更年期变化，女性朋友要做好足够的心理准备，认识到这些变化失调只是暂时性的，要以健康的心理状态去迎接。
2、提高自控能能力。生活中总会遇到各种开心与不开心的事情，都需要保持乐观的心态，克制住不愉快的心情，以平和的心境去对每一种事物，工作生活安排合理。更年期减保持精神乐观、情绪稳定是很重要很关心的因素。
3、注意运动和锻炼。每个人都可以根据自身兴趣爱好，天气等因素，进行一些调节情绪、强身健体的活动，学习更多新的事物丰富充实自己的生活，以忘却更年期带来的不适。
4、合理选择一些食物。有研究指出，铁摄入的不足，容易导致女性情绪急躁易怒，所以建议女性应适当的选择一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如猪肉、羊肉、鸡鸭鱼等。这样一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于提高大脑注意力，保持精力充沛。
另外钙有一直脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会出现情绪不安、容易激动，脾气暴躁，所以摄取富含钙质的食物，能使人情绪容易保持稳定。富含钙的物质中包括豆类及豆制品，特别注意的是，大豆中富含大豆异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除了补钙外，还可以弥补女性雌激素的不足。补充雌激素可以有效预防改善更年期症状。
