孕期盆底肌训练有效果吗

孕期盆底肌训练一般是有效果的，但是必须要长时间锻炼，才能达到效果。

在怀孕期间的时候，可以做一些盆底肌的训练，比如通过提肛运动的方法来做改善，需要先收紧肛门，然后保持三分钟左右，重复这个动作能够达到锻炼盆底肌肉力量的效果，也可以帮助改善盆底肌松弛的状态。每天可以锻炼5分钟到10分钟左右，坚持锻炼能够达到一定的效果。

在日常生活中需要多注意休息，保证充足睡眠时间，同时还需要定期到医院做检查，及时了解胎儿的生长以及发育情况。