月经来之前乳房胀痛是很正常的，在月经来潮时女性体内的激素分泌会有所变化，乳房也会变的格外的丰满，有胀痛感是很常见的。但是如果出现持续疼痛的话，就需要去医院检查一下。
月经来之前乳房胀痛怎么办
1.改变饮食
在月经来潮前一周要格外注意饮食习惯，选择低脂高纤维的食物，比如吃一些麦片、谷物、粗粮等。少吃辛辣刺激的食物，一些生冷食物更不能吃。
2.吃维生素
水果中丰富的维生素、钙、铁等元素可以帮助改善身体激素分泌，抑制催乳激素，减少乳房胀痛的情况。
3.合适的内衣
很多运动的女性对于内衣的选择不重视，岂不知，不合身的内衣对于乳房的伤害有多大，更重要的是乳房神经受到压迫很容易出现胀痛问题。
4.保持平静
心态很重要，影响身体内分泌，痛苦，悲伤等对于身体影响都很大。
5.热敷
乳房胀痛可以选用热敷的方式来改善，如果不嫌弃麻烦可以进行冷热交替的方式。
6.少喝咖啡
咖啡会让乳房不舒服，很多乳房疼痛都在戒掉咖啡之后得到了改善。
