怀孕七个月腰和胯疼可能是运动过多、缺钙、胎儿体积大等原因引起的，要通过合适的方式进行缓解。
1、运动过多：在怀孕过程当中，如果过度进行锻炼，会使体内产生乳酸堆积伴随腰和胯疼，需要通过适当休息进行缓解，另外也可以对局部进行按摩。
2、缺钙：在怀孕之后对钙物质需求相对来说是比较大的，如果体内缺钙之后会引起腰部和胯疼，需要通过补钙的方式进行改善，可以选择吃一些鸡蛋、牛奶、虾皮等，能够辅助补钙。
3、胎儿体积大：在怀孕后期的时候，由于胎儿的体积会慢慢增大，会对附近的器官造成压迫，从而会引起腰部以及胯疼。属于正常的身体现象，通常情况下在孕期结束之后能够慢慢好转。
