孕妇吃维生素、蛋白质及微量元素等营养成分含量高的食物对宝宝比较好，能促进宝宝生长发育。
1、维生素：孕妇适当多吃苹果、橘子或者绿叶蔬菜等维生素含量高的食物，能补充身体所需的各种营养物质，也能为胎儿生长发育提供营养支持。
2、蛋白质：因为蛋白质是人体免疫物质合成所必需的，所以怀孕期间适当多吃鱼肉、鸡蛋及牛肉等优质蛋白含量高的食物，可以提高身体免疫力，也能促进胎儿大脑发育。
3、微量元素：怀孕期间还要适当多吃虾皮、黑芝麻或者海带等微量元素含量高的食物，能促进胎儿骨骼和大脑发育。
孕妇尽量避免吃生冷、辛辣刺激及太油腻的食物，防止诱发肠胃不适的症状，也会影响胎儿发育。
