一、帮助女性排卵的食物
1、吃麦片能促进排卵。
女性排卵的时候要多吃一些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可以促进女性的排卵。除谷物外，还有豆类、茴香、洋葱等，这些食物中同样富含雌激素，因此，经常有不排卵情况的女性朋友应多吃这些食物。
2、排卵促排卵可吃豆类食物
女性在日常生活中应该适量多吃一些富含植物雌激素的食物，因为很多时候女性不排卵的原因都是由于体内雌激素过低而导致的。黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆汤等都是富含植物雌激素的食物。黑豆具有促进卵泡发育的功效，同时也能补充雌激素，所以专家建议女性朋友，在月经前和月经后都应多吃黑豆，以促进雌激素分泌。
3、促进排卵可吃动物内脏。
动物性激素、肾上腺皮质激素、性激素等都是胆固醇比较高的动物，适当的食用有助于女性排卵。
4、排卵促排卵可食用富含锌的食物
除了含锌量较高的豆类食品外，萝卜、白菜等含锌较多；肉类中含锌较多，如牛肉、猪肉等；牡蛎等含锌量最多的就是海鲜食品，如牡蛎。大量的这些食物有利于排卵。
二、女性排卵促排法
1、促进排卵的阿基诺方法
在月经周期的最后一天（即下一次月经开始的第一天）前推14至15天为排卵日，阿基诺法也称数学公式法。若下次月经来潮那天为 N天，则这次的排卵日为N-14天。尽管每个人月经周期的长短都不一样，即使同一个人的周期长短也不一样，但是大部分人黄体期的寿命都是14天，这是恒定的，月经周期的变化是由于卵泡期的不同引起的。用数学公式法可以简单地预测排卵日。
2、宫颈黏液法促进排卵
宫颈黏液存在于整个月经周期中，且有细微的周期性变化。月经刚过，黏液分泌量也逐渐增加，并逐渐变得稀薄透明，类似于蛋清，在排卵前达到高峰，也可以说是黏液最多的一天，排卵的概率最高。如果每晚观察排卵日的黏液状态，并记录下黏液的变化规律，就可以很容易地找到自己的排卵日。
