催奶可以通过按摩胸部，调整饮食，热敷等方法帮助乳汁分泌出来，保证喂养孩子的姿势正确，正确的哺乳姿势不但能刺激乳汁分泌，也有助于宝宝吸吮。
1、按摩胸部：通过对局部进行适当的按摩，有利于催奶。
2、调整饮食：多喝蛋白质含量高的汤来促进乳汁分泌，如鱼汤、鸡汤、猪蹄汤。
3、热敷：还可以热敷胸部，疏通乳腺导管，促进乳汁分泌，帮助孕妇下奶。也可以让新生儿吃奶，建立泌乳反射，促进乳汁的分泌，让孕妇下奶。
此外除了这些方法还可以通过针灸等方法进行改善。孕妇哺乳期间，要保证营养充足，要保持好心情。尽量避免抽烟喝酒，抽烟喝酒不但影响乳汁分泌，而且会使有害成分进入乳汁。
