绝经后如何补钙

绝经后一般可以通过晒太阳、食物补钙或服用钙补充剂的方法进行。若身体不适，请尽快就医。

1、晒太阳：可以通过暴露在阳光下合理获取维生素D，有助于促进钙的吸收和利用。

2、食物补钙：增加摄入富含钙的食物，如奶制品、豆类、坚果、鱼类和绿叶蔬菜等。尽量选择钙含量高的食物，同时注意膳食平衡和多样性。

3、服用钙补充剂：建议在医生的指导下选择和使用合适的钙补充剂，如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等，并按照剂量和时间进行补充。

在补钙之前，建议咨询医生，根据个人的情况和需求，制定适合自己的补钙计划。