更年期出汗、失眠主要从以下几方面着手;
1、生活方式干预
减轻精神压力,多出去放松心情,与家人相处。适当的锻炼可以缓解神经紧张,对失眠,潮热,肥胖,降低胆固醇都有好处。
2、中医调理
如果更年期症状不严重,可以吃豆制品,比如黄豆等,以促进雌激素分泌。如果潮红出汗失眠症的症状比较严重,可以用中药调理,效果比较好,推荐用来调理中成药,如芝宁素、当归等药食同源,有利于五脏调和,促进雌激素分泌,保护卵巢,修复受损神经,疏肝补血,缓解更年期症状。
3、钙的补充
随年龄增长,卵巢功能减退,器官出现衰老,有些人原本在160,竟慢慢发现身高变矮,这是骨质疏松的表现。除调节神经内分泌外,还要注意补钙。
除及时调理更年期各种症状外,还要正确面对衰老,这一时期妈妈要做好器官保养,能减少各种老年并发症,希望每一位妈妈都能健康长寿!
