绝经后可以适当的吃一些植物雌激素食物、高蛋白食物、富含维生素食物等食物，具体要根据自身的情况来调整饮食。
1、植物雌激素食物：绝经后体内的激素水平会大量撤退，通常是卵巢功能衰退所导致，在饮食上可以适当的吃一些富含植物雌激素的食物，比如豆浆、豆腐、黑豆等，有助于促进激素的补充。
2、高蛋白食物：绝经后可能会导致身体虚弱，在饮食上也需要吃富含蛋白质食物，如鸡蛋、鱼虾、瘦肉等，能够补充蛋白质，预防骨质疏松。
3、富含维生素食物：维生素能够促进人体代谢，维持机体的水平，绝经后可以多吃一些富含维生素食物，如番茄、橙子、柚子等，可以加速人体的代谢，缓解衰老。
除此之外，还可以吃一些补充气血等食物，必要时可遵循医嘱药物调理。
