通常,女孩的脂肪重量大约是正常体重的20%-25%,如果脂肪重量太少或太多,都会对身体产生一定的影响。
1、脂质过低:当脂肪重量过低时,人体许多激素分泌都会有问题,容易导致内分泌功能紊乱。肥胖还可以导致身体瘦弱,免疫力低下,还会影响心脏的部分功能,在剧烈运动时可出现头晕或昏厥的症状。此外,脂肪对人体也有温控性的作用,当脂肪重量太低时就会感到全身发冷。在日常生活中要注意饮食搭配,不挑食,保证营养均衡、全面,同时进行适当的户外活动,提高免疫力,还需要养成良好的作息习惯,保持良好的心态;
2、肥胖:身体脂肪重量过大,容易导致肥胖,肥胖与高血压、高血脂、糖尿病等疾病有关联。人体内堆积的脂肪多,动脉功能较差,从而加重心脏负担,还容易造成心脏疾病。肥胖会导致肥胖,要根据自己的实际情况制定合理的减肥方案,同时要减少脂肪的摄入,在饮食方面要吃清淡的蔬菜和水果,不要吃肥肉、巧克力、油炸食品、各种甜品等高脂肪、高热的食物。
