例假量少的女士应当吃多一点含有铁及其滋补养生好用的食材，如牛乳、生鸡蛋、豆浆、乌骨鸡、黑豆、胡桃肉等；多喝水，或根据喝红糖水调养；摄入含有甲基纤维素的食材，有益于维持排便顺畅；应当禁口吃凉性、辛辣食物刺激的食材。
例假量少的女士应当遵循下列饮食搭配标准，正餐如麦子、小米及豆类食品、豆类食品，肉、蛋、奶制品可挑选生猪肉、动物内脏、鸡脯肉、淡水鱼、蛋类食品、奶及乳制品等，蔬菜如油菜子、青菜、西兰花、荠荠菜、藕、介菜、花菜、红萝卜等，水果如杨梅酒、水蜜桃、大樱桃、橘子、苹果、青柠檬、红提等，留意梨、香蕉苹果等凉性食物，尽管她们可以清热去火、生津止渴，可是在月经期服用会导致经痛或月经不调的病症。
例假量少的女士除开饮食搭配上的留意，也要留意缓解疲劳，防止长期和运动过量，防止人体过度劳累，而影响到身体器官的作用，进而祸及基础代谢，因而要注意休息，确保充足的睡眠，培养规律性的生活作息，防止经常熬夜。护肝血对例假量少也具有一定的调养功效
由于肝肾阴虚，经量非常容易越来越少，睡眠质量是护肝血的一大好方法，最晚应当在晚上11点之前入眠，那样才可以使肝血获得滋润，改变例假量少的状况。此外也要注意保暖，针对凉性食物要避而远之，在月经期尽量避免触碰凉水，更为不必凉水澡；注意卫生，尤其是生殖器官的日常保洁。
