生理期瘦腿的动作主要包括进行适当的腿部拉伸运动，如跪坐、直立、侧躺等，建议注意运动强度，避免造成肌肉拉伤。
1、跪坐：使臀部坐在小腿上，双手向后支撑，上半身慢慢向上养殖到肌肉完全伸展为止，可起到瘦腿的功效。
2、直立：右脚在前，左脚在后，左膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，注意保持机体平衡，每天重复60次，可达到瘦腿的功效。
3、侧躺：右腿伸在左腿后方，脚掌着地，右膝弯曲，并缩紧大腿内侧，一边吸气一边维持动作，重复20次可起到瘦腿的功效。
除上述较为常见的动作外，同时还包括高抬腿，等动作可有效瘦小腿，但在生理期应注意休息，避免过度劳累，否则可能会影响经期周期。
