正常女性随着年龄增加，你的全身，包括胸会囤积脂肪，会往下垂。
所以呢，如果你锻炼下胸，等你发福后下垂的更厉害。但是你锻炼上胸的话，可以让你的胸脯变得挺拔，像打了硅胶一般。偷懒后，正好坠到RT附近，显得你的胸更饱满。
上胸很难锻炼，或者说锻炼的时候很难找到感觉。玩命锻炼也不会太强大的，尽管放心的去练吧。
上胸的锻炼方法主要是上斜卧推，可以杠铃也可以哑铃。
挺胸抬头坐直，保证你的手，肘，肩膀的高度在一个水平面，肘关节微屈，做的时候意念集中在胸上都说一百遍了。做的时候，感觉自己的胸前在抱一个球，找到抱球的感觉就对了，顶峰的时候停顿一秒钟。这个方式主攻乳沟。
贫乳从平板卧推开始，全方位长胸，B杯后再开始上胸及乳沟的专修，专修时也不能放弃平板卧推的练习。水滴胸则要注意上胸的锻炼，八字奶加强蝴蝶机的使用。持之以恒，短则3月，长则1年，你的乳房外观必会有极大的改善。
