怀孕后的睡姿要求早期不俯卧（1-3个月）胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此准妈妈的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
怀孕后的睡姿要求中期不仰睡（4-7个月）如果朝天仰躺，子宫的重量就会压迫身体的血管，会给肠道和背部带来一定压力，加剧便秘，增加生痔疮的可能性。所以最好采取侧卧位睡姿。
怀孕后的睡姿要求晚期左侧最好（8-10个月）此期的卧位尤为重要。准妈妈的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系。建议在此期间多采取左侧卧位。
起床时先翻身，没有怀孕的时候，你可以像做仰卧起坐一样起床，可怀孕以后就要和这样的起床动作说拜拜了。怀孕后起床时，首先是将身体翻向一侧，然后用肘支撑上半身的重量，再靠双手支撑坐起，伸直背部，最后将双手脚放在地上站起来。
如果要在椅子上小睡，尽量不要坐没有靠背凳子，而选择有靠背的椅子，后背稳靠在椅背上，椅背给腰背部以支撑，减轻脊柱的压力，如果还觉得不舒服，可以分一个小靠垫在腰背部，长时间坐较硬的椅子，最好加个椅垫，这样会感觉舒适些。
这便是所建议的怀孕后什么睡觉姿势是最好的，供众怀孕的女士参考。正如上文所讲，在怀孕的不同阶段，最好的睡觉姿势也是不同的，每个时期都有它的特殊性，所以望怀孕的女士多多注意，为了腹中胎儿的健康长大。
