男人坚持锻炼身体可以提高性功能，相信大家都知道下盘对于提高性爱能力的重要性，而慢跑和深蹲都是简单，有效的方法，慢跑属于有氧运动，能够增强你的性爱耐力，因为在慢跑中你能学会调整呼吸，这样你在性爱中就不会呼哧带喘的;深蹲是无氧力量型的训练，由于每天下午都练习深蹲，现在自己的大腿根部肌肉已经练得出现棱形的肌肉，这就是举重运动员的柱子腿，有这样的稳定有力的下盘。最后还有一种锻炼方法，就是扎马步，适用于没时间和没场地的办公室人员，扎马步的时间越长越好，因人而异。
有人提倡做仰卧起坐，不过在这里想给出一种更有效的方法，那就是平躺抬腿的练习，首先，先平躺在床上，然后抬腿，注意腿要伸直，不可弯曲，而且也不能放下，脚快碰到床的时候，立即抬起，就这样不断地反复练习，直到自己感到疲劳。
相信俯卧撑大家都会做，然而很多人都做不标准，大家注意两点：一是身体不能弯曲，始终成水平;二是每次向下的时候，要让自己的胸部碰到地面才行。
运动为什么能改善男性性功能呢?
医学研究认为，运动可以增强心血管循环系统的功能，增加肌力和骨密度。另外，适度运动还可以提高男性的性自信，减少应激、焦虑等，这些都可以间接或直接改善性功能。
通过运动改善性功能需要避免两个认知误区：
首先，运动量不是”健康储蓄”，并不是越大越好，剧烈运动反而可能降低睾酮水平、降低性欲，过度运动会降低机体免疫功能，从而影响性能力。对中老年人而言，不科学的运动方式甚至可以危及生命健康，此时接受专业人士指导更安全、有效。
其次，运动不是改善性功能的万能良药，有时生活方式的改变如戒除烟酒、健康饮食具有同样重要的价值，部分已经出现明显性功能障碍的男性，医生的专业评估和帮助更为可靠。
