备孕饮食应该注意什么：
1、食物
对上班族的未准爸、妈来说，既然正在备孕，就勤快点吧!平时少去饭馆，毕竟饭馆用油，食材质量都没法监控啊。在家里做做饭，带带午餐，既安全又放心。尽量选用新鲜天然的食材，含有添加剂、色素、防腐剂的食品能少吃就少吃。水果等要洗净后才食用，避免农药残留。
如果你不喜欢茶、咖啡、巧克力，那么你距离当准爸爸更进一步了;如果特别喜欢，要注意克制。
腌制食品，是精子和卵子的杀伤利器，虽然美味，但当中含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利，还会导致胎儿畸形等多种恶性后果，记得不要吃!
2、烟酒
为了宝宝好，在怀孕前好好克制自己抽烟、喝酒的习惯。对于有烟瘾的未准爸来说，戒烟肯定有难度，但是为了胎宝宝健康还是忍耐一下吧。
抽烟喝酒对精子，对胎宝宝有哪些不良影响，你应该早就知道了，在这里就不多赘述。妻子怀孕后，虽然抽烟喝酒只对精子有影响，但你也要担心二手烟，留在你衣服上的三手烟，这些对妻子和胎宝宝的健康都有一定影响，怀孕后，你的烟也不能撒了欢的抽。
3、用药禁忌
未准爸妈在孕前服药，会影响胎宝宝的生长发育吗?许多药物会影响精子与卵子的质量，或者使胎儿致畸。有些药物，如抗组织胺药、某些抗生素、避孕药，都会对精子卵子产生一定的影响。因此在备孕前如果准爸妈有服用过某些药物，慎重起见，最好先咨询医生，了解药物影响时间，再进行下一步的计划吧!
备孕爸爸注意事项：
1.补充营养
确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物。
2.戒烟戒酒
烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。
酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。备孕男士最好戒烟戒酒半年以上再生育。
3.远离高温
睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。
4.适当运动
运动可促进精子代谢，还能增强体质，提高免疫力，降低患病的风险。篮球、哑铃、俯卧撑等力量型运动非常适合男士。
5.体格检查
为了优生优育，减少宝宝先天性疾病的发生，男性同胞要重视怀孕前夫妻双方都要做的体格检查。男性的检查项目有体格检查，血、尿、便常规及肝肾功能、性病检测。若接触放射线、化学物质、农药等，可能影响生殖细胞，应做精液检查。
6.其他注意事项
远离化学药物、激素、辐射等毒害物质;注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手;少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜;规律生活，按时作息;保持舒畅的心情，对孩子的性情有益。
