1、牛肝
含有很多铁制、蛋白、维他命、肝糖、肝素等营养元素，是补气补血的上品。适当吃牛肝有利于调理气血、提升身体造血机能，防止佝偻病及其缺铁性贫血的出現。
2、阿胶糕
为什么说男生不能用阿胶糕？实际上，阿胶糕最开始的使用人便是男人们，而且阿胶糕也是男士保健的灵丹妙药。阿胶糕在补血补气层面的作用的确是不容置疑的，可是阿胶补血也并不是沒有注重。男士补充阿胶糕等商品时，一定要“来补，”，不然会加剧血热，反倒对人体不好。
4、淮山药
从营养成分上讲，淮山药是健脾胃、去湿、补气血、益肺最好的平补脾胃的食药同源双用之品。无论脾阳亏或胃阴虚，皆可食。淮山药养血、健脾胃、健脾养胃，在补血食物、药品中相互配合用之，可使补血补气的实际效果提高。
5、黑色食品
黑豆、发菜、木耳等黑色食品，带有丰富多彩铁制、碳水化合物及其蛋白等营养元素，可以健肾纳气、益气养血养血、健脾胃益胃。中医学觉得血之压根取决于肾脏功能，因此健肾有利于补气补血。
6、干果类食材
黑枣干、桑葚干、紫蓝莓干等干果类食材带有很多铁制，特别是在适用缺铁性血气病人补气补血的用处。尤其是黑桑葚，更被称作“补血补气果”，除开含有铁制外，还带有锌质、锰质、蛋白及其其他看空气氧化营养元素。
7、甘庶
吃甘蔗能够调理气血，由于甘庶里边带有很多的铁、钙、锌等营养元素，并且铁的成分特别是在高，1公斤含铜9mg，居新鲜水果之首。因而，甘庶也被称作“补血补气果”。
