1、板栗:富含蛋白质、维生素C等营养物质,适量食用能保护肝肾、补肾健脾、益胃平肝等;
2、松子:松子仁含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、多种维生素及矿物质。对壮阳、润肺止咳、滑肠通便有很好的辅助作用;
3、核桃:核桃具有温性,能起到健脑强神、止咳平喘的作用,对肾虚腰酸、阳痿遗精、气喘咳嗽等都有改善作用;
4、腰果:含有丰富的矿物质硒、铁、锌、磷、B族维生素等,适量食用能帮助补肾强身、补脑健脾;
5、榛子:含有蛋白质、脂肪、多种氨基酸、微量元素等,适量食用有助养肝益肾;
6、其它:还有莲子、花生、杏仁等,配合食疗,还可以帮助补肾壮阳。
另外,如果出现了肾虚或者相关不适的症状,建议及时就医,在医生的指导下进行系统的治疗,以免延误病情加重。平时要养成健康的生活习惯,避免辛辣、油腻、生冷食物的刺激和熬夜、过度劳累等不良因素,每周进行3-5次户外运动,可以增强体质。
