阴茎肌肉锻炼方法选择蹲马步以及跳跃运动，也可以选择一些弹簧蹦床训练，能得到缓解。通过锻炼可以疏通局部的血液循环，帮助肌肉增加，避免运动量过大，会出现效果适得其反。
1、蹲马步：在蹲马步的时候可以训练腰部的力量以及骨盆的肌肉，可以疏通局部的经络，增加阴茎的活性，同时可以起到辅助改善男性勃起的不良反应。
2、跳跃运动：在做跳跃运动的时候，可以增强全身的肌肉运动，同时可以增进阴茎肌肉，可以缓解阴茎勃起功能出现的异常症状，在锻炼的时候，每次可以持续几分钟左右，避免时间过长会造成阴茎的神经以及肌肉过度疲劳。
3、弹簧蹦床：在锻炼弹簧蹦床运动的时候，也可以促进身体的血液流通以及疏通经络，增进阴茎部位的肌肉，如果局部的肌肉比较小的情况下，可以选择一些锻炼的方式能得到改善。
通过锻炼可以起到缓解的效果，但是具体效果因人而异，同时要去医院做全面检查，可以了解到自身的症状，在生活中要避免过度劳累，饮食上要选择蛋白质以及维生素丰富的食物摄入。
